Suplementy diety

CZY SUPLEMENTY TO REMEDIUM NA WSZYSTKO? 

Co warto wiedzieć ?

W dzisiejszych czasach zauważalnie wzrosła sprzedaż suplementów diety. Środki te uważane są za warunek konieczny do utrzymania zdrowia na właściwym poziomie. Niektóre z tych preparatów obiecują nam niezwykłe właściwości, osiągnięcie niesamowitej sylwetki bądź uzyskanie nadludzkiej siły. Coraz więcej słyszy się o kompleksowych formułach, które są reklamowane przez osoby z branży fitness, twierdzących, że to dzięki konkretnym substancjom osiągnęły nieprzeciętną urodę i boskie ciało. Ile jest w tym prawdy? Czy bez odpowiedniej ilości suplementów, witamin oraz wyciągów roślinnych, nasze zdrowie popadnie w ruinę?
​

 W pierwszej kolejności trzeba zastanowić się, jakie jest nasze osobiste podejście do aktywności fizycznej, czy sposób, w jaki się odżywiamy, jest odpowiedni, i jakie tak naprawdę jest nasze osobiste podejście do życia. W drugiej kolejności, po odpowiednim przygotowaniu do sprawy, należy pochylić się nad substancjami, które pomogą zwiększyć jakość naszego zdrowia i życia. I w tym tkwi istota suplementacji, jako zdrowego “dodatku” do codziennej, właściwej diety i aktywności.
​

Oczywiście środki te są bardzo pomocne w wielu przypadkach i stanach fizjologicznych. Suplementy diety w ciąży, podczas odchudzania, w czasie budowania masy mięśniowej bądź podczas dbania o cerę i włosy, posiadają udowodniony, pozytywny wpływ na jakość procesów biochemicznych w naszym ustroju. Należy pamiętać, aby podchodzić do sprawy z należytym rozsądkiem i traktować je, jako dodatek do właściwego stylu życia. W celu wybrania odpowiednich środków należy posiadać niezbędną wiedzę na ich temat, aby wybrać te najbardziej skuteczne.

Co to jest suplement diety ?

Istnieje ścisła korelacja między zdrowiem człowieka i długością jego życia, a sposobem w jaki się odżywia oraz jego aktywnością fizyczną. Badania naukowe wskazują na to, że zbilansowana dieta, obfita w naturalne, nieprzetworzone produkty, warzywa, owoce, ryby jest wyjściową podczas rozpoczynania zdrowego trybu życia. Aby procesy biochemiczne mające miejsce w komórkach, przebiegały we właściwy sposób, należy dostarczać im wiele mikro i makroskładników, których pewna część może zostać spożywana jako suplementy diety. Opinie na ten temat są jednak podzielone. Wielu specjalistów twierdzi, że przy zdrowej diecie oraz zachowanej wysokiej aktywności fizycznej, człowiek nie potrzebuje wspomagania ze strony środków farmaceutycznych. Jest w tym odrobina racji. Dajmy na to, nieuczciwa polityka marketingowa niektórych firm, wytwarzających produkty dla aktywnych, zbytnio przecenia właściwości swoich produktów. Obiecują za dużo, nie powołując się na rzetelne wyniki badań klinicznych. Jest to zjawisko dość powszechne w tej branży.

Z drugiej strony, istnieje wiele niepodważalnych dowodów na to, że np. suplementy diety w ciąży, zmniejszają drastycznie ryzyko występowania różnych chorób płodu. Każdy z nas zna temat kwasu foliowego. Jego zażywanie, od początku okresu rozwoju dziecka, zmniejsza ryzyko występowania niedorozwoju układu nerwowego nawet o 70 procent. Kolejne z brzegu: selen, jod, cholina, witaminy z grupy B (zwłaszcza B6 i B12), witamina K, żelazo, kwasy omega 3 (DHA). To tylko niektóre, najważniejsze związki, których niedobory zaobserwowano u kobiet będących w ciąży, a są kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu. Kolejna sprawa to suplementy diety na włosy, paznokcie i te, które mają za zadanie poprawić wygląd skóry. Wiele z nich, jak: krzem, cynk, biotyna i preparaty określane jako “witaminy dla niej”, będą niezwykle pomocne. Aczkolwiek w tym przypadku należy sugerować się wiedzą, składem i opiniami o produkcie.

Suplementy wspomagające odchudzanie, ku zdziwieniu większości ludzi, nie są cudownymi tabletkami, które sprawią, że po zażyciu magicznego środka, na naszym brzuchu powstanie struktura zdolna do starcia marchewki. Jednak te, odznaczające się najlepszą jakością, będą posiadały w swoim składzie, wiele przydatnych składników. Acetylowana L-karnityna, EGCG, zielona herbata, ekstrakt z garcinii kambodżańskiej, forskolina, mniszek lekarski, chrom, kofeina to najpopularniejsze substancje, które wspomagają proces utraty materiałów zapasowych. Przyczynią się one do podniesienia termogenezy, czyli wydzielania ciepła przez organizm. Ekstrakty z roślin będą również pomocne przy pozbyciu się nadmiernej ilości wody z organizmu. Jest to częsta przyczyna zaburzenia wagi, która najczęściej dotyka kobiety.

Sumplement diety czy lek ?

W tym momencie warto wyjaśnić różnicę - lek, a suplement diety. Lekiem nazywamy substancję, którą na ogół stosuje się podczas walki z chorobą, zapobieganiu jej lub procesu rekonwalescencji po przebytych schorzeniach. Wskazania do spożycia są określone w charakterystyce produktu leczniczego i wyznaczone przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych. Suplementem nazywamy środek wzbogacający codzienną dietę, przeciwdziałający niewielkim niedoborom substancji ważnych dla zdrowia lub poprawiający ogólne samopoczucie, kondycję i wygląd. W stanach dużych niedoborów, znacznego osłabienia organizmu lub radykalnego pogorszenia samopoczucia, zaleca się przede wszystkim skontaktować z lekarzem.

Istnieje duża grupa, określana mianem “naturalne suplementy”, których skład oparty jest na wyciągach roślinnych, ekstraktach z grzybów bądź sproszkowanych częściach ziół. Cieszą się one wielkim powodzeniem ze względu na udowodnione właściwości poprawiające zdrowie, samopoczucie, wygląd. Są to najczęściej suplementy diety dla kobiet, chcących poprawić kondycję włosów paznokci i skóry. Naturalne substancje będą cechowały się polepszoną wchłanialnością i łagodniejszym działaniem. Suplementy na włosy i paznokcie, najczęściej bazują na organicznym krzemie i siarce, która znajduje się w skrzypie. Można ją również znaleźć w pokrzywie, która dodatkowo będzie działała delikatnie odwadniająco, przez co pozbędziemy się nadmiaru wody w organizmie. Dobrej jakości suplementy, które przeznaczone są do poprawienia kondycji skóry i cery, powinny zawierać znaczne ilości kolagenu, kwasu hialuronowego, witaminy A, E oraz wyciągów roślinnych. Będzie to wpływało na poprawienie jędrności, uwodnienia i wyglądu zewnętrznego skóry.

Suplementy "na masę"

Na polskim rynku dostępna jest ogromna gałąź suplementów dla sportowców, które polepszają działania układu ruchu. Według klasycznej teorii powinny one pomagać ciało podczas okresów budowania masy mięśniowej, zwiększać siłę, kondycję. Wiele z nich, ze względu na rozwój sceny kulturystycznej i fitness, zostało przebadanych. Te, które można legalnie zakupić w sklepach, są bezpieczne w stosowaniu, jeśli przestrzegamy warunków stosowania, wyznaczonych przez producenta. Dzięki nim wzrośnie ogólny bilans azotowy, co będzie wskazywało na zwiększony poziom procesów tworzenia białek mięśniowych. Preparaty bogate w proteiny będą zapewniały materiałów budulcowych dla mięśni, czyli są to przede wszystkim suplementy diety dla mężczyzn.

Zauważa się, że suplementy żywnościowe dla sportowców, wzbudzają zainteresowanie płci pięknej. Najczęściej będą one potęgowały właściwości anaboliczne treningu siłowego. Zwiększając ilość białka w pożywieniu i węglowodanów w strategicznych momentach, czyli najczęściej okołotreningowo, jesteśmy zdolni, w relatywnie krótkim czasie, znacznie zwiększyć odsetek masy mięśniowej w organizmie. Dodając do tego substancje poprawiające metabolizm energetyczny komórek mięśniowych (kreatyna), zwiększających przepływ krwi przez pracujące mięśnie (arginina, cytrulina, norwalina), otrzymujemy obiecujące połączenie czynników, które - finalnie, doprowadzą do zwiększenia rozmiarów naszego ciała.

Równie ważne podczas budowania masy ciała, jest zmniejszenie rozpadu białek mięśniowych wskutek katabolizmu. To naturalny proces, przeważający w czasie niedoborów makroskładników. Jeśli nie dostarczymy do ustroju wystarczającej ilości białka, będzie on korzystał z zapasów zgromadzonych w jego naturalnym magazynie -  mięśniach. Aby do tego nie dopuścić, stosowane są suplementy i witaminy dla mężczyzn. Ranking na stronach internetowych ukazuje, że w walce z utratą białek mięśniowych najczęściej stosowane są preparaty zawierające aminokwasy, proteiny oraz L-glutamina. Słusznie, to zdrowe suplementy, uzyskane przez obróbkę białka. Korzystanie z nich jest dla nas sprzyjające, ze względu na przyspieszony czas ich przydatności dla komórek mięśniowych. To dlatego spożycie tych środków, to pierwsze, co powinno się zrobić po wyjściu z sali treningowej.

Produkty rozpadu białka zasilą pulę aminokwasów w osoczu krwi, dzięki czemu mięśnie szkieletowe uzyskają materiał do odbudowy mikrouszkodzeń spowodowanych treningiem siłowym. L-glutamina występuje w wielu procesach fizjologicznych na terenie mięśni, m.in. podnosi tempo resyntezy glikogenu mięśniowego oraz pośrednio przyczynia się do zwiększenia stężenia hormonu wzrostu i odbudowy stawów.

Suplement Inaczej
​

Stosunkowo niedawno społeczeństwo przekonało się, jaka siła jest ukryta w naturalnych suplementach, znanych od tysiącleci. Medycyna naturalna, opierająca się głównie na substancjach pochodzenia roślinnego, stała się numerem jeden w ofercie, którą posiadają sklepy z suplementami. Rośliny takie, jak: żeń-szeń, bacopa, ashwagandha, różeniec górski, soplówka jeżowata, określane są mianem “smart drugs”. W naturalny sposób poprawiają możliwości kognitywne mózgu, zdolność koncentracji oraz polepszają pamięć. Dodatkowo, jak w przypadku różeńca górskiego, podnoszą samopoczucie i rozjaśniają umysł. Według wielu jest to najlepszy suplement diety, który w delikatny sposób poprawia nastrój i działanie mózgu.

Istnieją również inne rodzaje suplementów diety wpływających na działanie układu nerwowego. Dają one bardziej zauważalne działanie. Najważniejsze z nich to Alfa - GPS, NAC, fosfatydyloseryna, acetylowana tyrozyna, GABA. Ich nazwy może brzmią groźnie, lecz najczęściej substancje te są naturalnymi cząsteczkami, które występują w mózgu. Produkuje się je na zasadzie syntezy chemicznej. Zwiększają one pamięć, koncentrację. Niektóre jak, np. DMAE, zmniejszają odczuwanie zmęczenia. Są one chętnie wykorzystywane jako naturalna forma radzenia sobie ze stresem i presją środowiska.

Suplementy diety zdają się być bardzo pomocne do kontrolowania masy i składu swojego ciała. Ich stosowanie daje pozytywne efekty podczas redukowania procentowej ilości tłuszczu w organizmie oraz w okresie budowania mięśni. Podniesienie metabolizmu komórkowego, stymulacja syntezy białek we włóknach mięśniowych i tego typu podobne zjawiska fizjologiczne, są możliwe dzięki zażywaniu ogólnodostępnych środków. Wiele z omawianych substancji zostało zbadanych w warunkach klinicznych. Większość z nich posiada udowodnione działanie prozdrowotne. Tak jest w przypadku ekstraktów roślinnych podnoszących możliwości poznawcze mózgu.

Ogólną konkluzją i puentą jest fakt, iż suplementy diety działają. Jednak nie wszystkie - jedynie te ze sprawdzonych źródeł. Wyprodukowane przez firmy posiadające nieposzlakowaną opinię na całym świecie. Dołączając do ich stosowania zdrową dietę, ponadprzeciętną aktywność fizyczną i redukowanie wpływu środowiska, mamy gotowy przepis na utrzymanie zdrowia i kondycji fizycznej.

obecnie w promocji